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可能是因为丧太久,我竟然摸索出一套自救指南

来源:www.shenghuidengshi.cn 点击:1072

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2019

SEPTEMBER

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10年前,在90年代后,他仍在跳舞,写火星,讲话和追逐非主流文化。 10年后,90年后,在各种Internet平台的渲染下,他已经感谢了高层。头发,没有感觉,掉牙

昨天下午,微信和朋友聊天,收到4次“我太难了”的消息,过去一个月中出现的“难”数量赶上了“哈哈哈”

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Mr. Yang Jiang once said that the problem for young people is to think too much and read too little.

This is actually the most concise and simple summary of most people's mental distress.

Everyone wants to get rid of their troubles. 1% of the important rescues come from the periphery, and 99% of the heavy rescues come from the periphery.

It's important to understand that, but it's really hard to do it.

Today, I have summarized some "Guidelines for Resisting Pessimism and Self-help". Some have been taught and some have their own ideas. While helping themselves become stronger, I also hope to help you get through the "darkest times" of life more easily.

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请输入标题

焦虑是最没用的,槛生来就是被人跨的

前些日子微博100条个人感悟里说过这么一句话:干坐着的焦虑程度远大于一边做事一边焦虑

这是我几年来最透彻的生活感悟了

去年有段时间我非常焦虑:因为结果总是达不成预期,离目标很远,当时我最常做的就是:频繁刷数据→看着数据变差→焦虑→频繁刷数据,产生恶性循环最终离目标越来越远

是我不上进吗?我上进到因为完不成目标连续失眠好几周

这么努力为什么还是做不好?这个问题就跟上学的时候很多人明明每天都在学习,还是考不进重点学校的原因一样:空有一副考100的心,却永远在做超纲的题

如果你的目标是北方,那你往南走的每一步都是浪费

跑题了…有一天身边人终于看不下去,问我:你与其一直盯着结果焦虑,为什么目标分成1.2.3….立马去做,万一能达成呢,达成了为什么还焦虑?如果达不成,至少也能好个1、2%吧,那你是不是就少焦虑一些?如果一点改观都没有,是不是说明这个目标可达成性非常小,你又不是圣人,那还何必为了达不成的事情焦虑呢?

这段话突然就扎醒了我,后来成了我的1项生活指南

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打破错误认知,不被消极情绪绑架

还是上面那件事,中间有几天,长期焦虑加负面情绪积累到极致终于爆发,我开始回想类似的经历,最终联想成“我一直都是个不幸儿“”我总是这样“”我都没有走运的时刻“,本来一件极小的事最终引发对自我人格,自我认知的怀疑

一个失败的结局往往是由很多过程造成,真的一定不要将“一次或几次失败”与“一无是处”划上等号。无论是一次失败,还是一直失败,我们都应学着用系统思考的方式去看,而不能做出“一切都是我的错”这样的简单归因

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少往前看,多往后看,为未来留点期待

这也是别人给我的建议,有时候很丧,朋友会建议我“实在静不下心来就做点XXX(喜欢做的事情),或者计划一下下半年要去哪,想着想着心情就好了

人人都知道很多环境是无法改变的,那就不要陷入死穴,让自己逃离出去,多幻想美好的未来,写life plan很奏效,一方面你有了坚定前行的理由,一方面人总是不满于当下,你迈到第1个台阶,看着第10个台阶好,但当你迈到第10个台阶看到第20个台阶,又觉得第10个台阶怎么这么矮这么烂,殊不知第10个台阶也曾是你梦寐以求,无法触及的地带,life plan是目标也是奖杯

梦想是一个说多了感觉虚,真正拥有之后又觉得异常神圣的词,没过上完美生活没关系,至少没在过曾经最不想要的生活

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正因为不完美的存在?才让完美时刻变得更加珍贵

去年5月家里添了只折耳,断奶早,品种原因加上小时候缺营养,个子小小的很容易生病,所以给他起名“小猫”,基因问题,小猫长到几个月大,腿也开始不灵巧,怕跳高,正常的故事情节下,小猫应该是只生来忧郁,吃不好睡不着,孤僻的家伙

然而恰恰相反,和家里的其他猫相比,小猫成了最能吃能睡能玩的:

猫生来挑食,小猫给什么吃什么一口都不肯留下;

猫生来孤僻,小猫见人就凑,求抱抱求靠近;

别的猫人一闹腾就睡不好,小猫管你地震下雨,想睡就睡雷打不动

这种心态和习惯造就了1年后的它体型长到跟同岁猫一样大,腿也明显好转

用家里人的话说:小猫生下来就带着病痛,活着已经很痛苦了,有吃有睡多带劲,管那么多干嘛

前段时间推荐的电影千钧一发多少也透露出这个道理

不要浪费时间在追求“完美的生活、完美的工作、完美的爱好”了, 生活正因为不完美的存在,才让完美时刻变得更加珍贵,仰望未来,享受当下

丧到极致就是乐,面对生活,All in就好了

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活着不是为了热爱生活,而是为了活成热爱的生活

大家小时候都看过动物世界,在野外,狮子每天狩猎时眼神充满着坚定和专注,当下对它而言,烦恼是什么?此刻老子只想把这只猎物收入口中,喂饱孩子,强壮自己,守好家园

狮子每天动力满满是因为什么?因为热爱生活吗?并不是,它是为了好好活着、活得好,并一生为之努力奔跑

一旦我们为了活成想要的生活而努力,无论什么困难都不会变成困难,你还会觉得:生活真TM带劲!

18年年终总结,我用4个短句表达对19年的愿景,也成了我之后面对问题、困境的白皮书

Face it? Accept it? Deal with it? Forget it

面对它 接受它 解决它 忘记它

保持对世界的好奇心和探索欲,尽最大可能延伸自己的触角

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